Как избежать обострения панкреатита в период новогодних праздников и застолий?
рассказывает гастроэнтеролог АлАнмед Тимоненкова Людмила Сергеевна.
Здравствуйте! Меня зовут Людмила Сергеевна, и сегодня я хочу поговорить о том, как избежать обострения панкреатита в период новогодних праздников и застолий. Панкреатит – это воспалительное заболевание поджелудочной железы, которое может доставить немало неприятностей, особенно в период обильных праздничных застолий.
Основные рекомендации по профилактике обострения панкреатита:
Питание!
- Избегайте жирной и острой пищи! Я понимаю, как тяжело придерживаться этого правила в обычные дни. Что уж говорить про Новый год! Но всегда можно найти компромисс. Жареное мясо можно заменить печёным. Но без майонеза. Кроме того, придётся отказаться от жирных соусов и острых приправ. Они могут спровоцировать обострение панкреатита.
- Включите в рацион больше овощей и фруктов: Они богаты клетчаткой и витаминами, что способствует улучшению пищеварения. Модно поставить на новогодний стол много овощных и фруктовых нарезок. И соблюдать во время застолья «ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ»! Оно гласит – 50% тарелки должно быть заполнено овощами, клетчаткой. Мясу (белкам) на тарелке отводим лишь четверть места!
Кстати, наш диетолог готовит для вас СПЕЦИАЛЬНОЕ НОВОГОДНЕЕ МЕНЮ! Так что не пропустите обновление!
Умеренность в еде: Старайтесь не переедать. Лучше попробовать всё, но маленькими порциями. Но ни в коем случае не допускайте ощущение перенасыщенности и переедания. Помните! Боль и опасность обострения панкреатита намного хуже, чем несъеденное любимое блюдо.
Гидратация:
- Пейте достаточно воды: Это поможет предотвратить обезвоживание и улучшить общее состояние организма. Если направляетесь в гости, возьмите с собой больше питьевой воды.
- Избегайте алкогольных напитков: Алкоголь – один из главных врагов поджелудочной железы. Его употребление может привести к обострению панкреатита.
Контроль порций
Следите за их размером - большие порции могут перегрузить поджелудочную железу.
Выбирайте менее жирные варианты праздничных блюд. Например, вместо жирного гуся или утки, отдайте предпочтение курице или индейке.
Умеренные физические нагрузки
Двигайтесь! Регулярные прогулки помогут улучшить пищеварение и общее самочувствие. Новогодние праздники постарайтесь провести не у телевизора, а в движении. Знаю, как это бывает тяжело! Главное – начать. Заведите привычку – гулять как минимум 20 минут в день. Начнёте с этого времени, а потом сами не заметите, как не захотите возвращаться домой.
В праздники так много выбора – каток, сноуборд или лыжи, массовые гуляния и посещение ледянных городков. А если не любите мёрзнуть – можете посещать концерты, новогодние представления, квизы – что угодно!
Медикаментозная поддержка:
- Принимайте назначенные препараты: Если у вас диагностирован панкреатит, не забывайте принимать все назначенные врачом лекарства.
- Ферменты для улучшения пищеварения: Они могут помочь справиться с нагрузкой на поджелудочную железу.
Медицинский осмотр:
Пройдите профилактический осмотр. Если у вас диагностирован панкреатит, пройти осмотр перед Новым годом не помешает. Лучше быть уверенным, что ничего не испортит вам праздник. Я вообще рекомендую пройти осмотр как ДО, так и ПОСЛЕ праздников! Я понимаю, как тяжело в этой предпраздничной суете выделить время для себя. Но это очень важно! Нет ничего важнее, кроме вас и вашего здоровья.
Практические советы для новогодних праздников:
- Планируйте меню заранее: Составьте меню на праздничный стол, учитывая рекомендации по питанию.
- Готовьте заранее: Приготовьте некоторые блюда заранее, чтобы избежать длительного стояния у плиты в день праздника.
- Возьмите с собой безопасные блюда: Если идете в гости, возьмите с собой безопасные для вас блюда, чтобы не соблазняться жирными и острыми угощениями.
- Не забывайте о себе: Даже в праздничные дни важно соблюдать режим сна и отдыха.
ПОМНИТЕ!
Панкреатит требует внимательного отношения к своему здоровью, особенно в период новогодних праздников. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете избежать обострения заболевания и провести праздники с удовольствием и без проблем со здоровьем.
Будьте здоровы и наслаждайтесь праздниками!